Спорт и Фитнес - Бег и бег - Польза для здоровья от бега



Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, снижение риска сердечных заболеваний и остеопороза, а также замедления процесса старения являются некоторые из преимуществ для здоровья, связанные с выполнением. И это еще не все. Будучи в состоянии быстро бегать был ключ к нашему выживанию в древние времена. Именно это требование―уметь убегать от хищников, которые повысили эволюционные изменения, которые позволили людям стоять. Значение бега для нашего выживания все еще держит землю. Однако, в современной динамичной жизни, где мы зависим от обработанных и готовых к употреблению продуктов, бег приобретает совершенно новый смысл. Бег сжигает больше калорий, чем большинство других форм физических упражнений. Потеря веса является наиболее очевидные положительные результаты выполнения. Впрочем, есть и другие долгосрочные преимущества. Давайте взглянем на то, как мы можем извлечь выгоду из 30 минут бега ежедневно.

Потеря веса: бег является очень популярной формой упражнений для похудения. Трудно дать точное количество сожженных калорий во время работы, так как это зависит от веса, скорости, с которой он запущен, и расстояние, пройденное. Тем не менее, это известный факт, что бег для сжигания жира более эффективен, чем любые другие формы сердечно-сосудистых упражнений.

Здоровье сердечно-сосудистой системы: увеличивается потребность в энергии клетками нашего организма, что приводит к повышению потребности в кислороде и питательных веществах. Чтобы удовлетворить эту потребность, то сердце начинает качать кровь быстрее, чем обычно. Кровеносные сосуды расширяются для облегчения транспортировки газов и питательных веществ по всему телу. Это регулярное расширение и вернется к своему нормальному размеру улучшает эластичность артерий, что снижает риск сердечных приступов и высокого кровяного давления. Результаты повышенный пульс лучше приток крови к различным частям тела, и ликвидации отходов с повышенной эффективностью. Как улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, всех других систем организма и получить заряд.

Улучшенные кости и мышцы здоровье: непрерывный спрос на кости и мышцы тела создается за счет регулярного бега. Проще говоря, кости крепчают. Благодаря этому, люди, которые регулярно не менее склонны страдать от последствий старости на эти ткани. Одним из самых значительных преимуществ здоровья для женщин заключается в том, что, бег борется с наступлением остеопороза из-за старости.

Психологические преимущества: работает также имеет психологические преимущества. Большинство людей чувствуют себя хорошо и умственно расслабленным после запуска. Это связано с выходом из хорошего гормона, эндорфина. Эти гормоны, которые держат циркулирующих в организме в течение некоторого времени после хорошего пробега, придают чувство эйфории бегуна. Это чувство наиболее часто упоминается как 'высокая бегуна'. Другие, чем улучшает настроение, бег также позволяет лучше справляться со стрессом. Это потому, что, пока один работает, он сосредоточен на работе под рукой, и не думает о других обязанностях или проблемы. Это снижает уровень стресса. Работает физически тяжелую. Поэтому, когда человек выполняет покрытие определенной дистанции и села возле него, он испытывает чувство достижения, которое повышает боевой дух.

Другие Преимущества Для Здоровья
Бег полезен для тех, кто страдает от рака, так как он улучшает свое здоровье.
Еще одно преимущество здоровья работает ежедневно, что увеличивает емкость легких.
Другим помогает держать вес под контролем, бег повышает уровень ЛПВП или хорошего холестерина в организме.
Эта форма тренировки увеличивает количество лимфоцитов в организме, которые, в свою очередь, укрепляет иммунную систему.
Регулярный бег также добавляет блеск кожи и делает кожу выглядеть молодой и здоровой.
Чтобы сделать большую часть многочисленных преимуществ для здоровья, важно сделать разминочные упражнения первое. Кроме того, есть возможности навредить себе во время бега. Важно использовать правильное снаряжение для этого.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Польза для здоровья от бега